焦慮出現的時候，我們的第一反應通常是「怎麼讓它消失」。但越想趕走它，它往往抓得越緊。

試著換一個姿態：把焦慮當成一位敲門的訪客。它帶著訊息而來——也許是某個被忽略太久的需要，也許是身體在說「我累了」。

下一次焦慮升起時，先做三次深長的呼吸，然後問自己：「你想告訴我什麼？」光是這個提問，就已經是療癒的開始。

（示意文章，可替換為花石聊癒粉專的既有貼文內容）